Effekten av dynamisk rörlighetsträning kontra långvarig statisk stretching på hamstringsmuskulaturens längd hos friska vuxna: en randomiserad kontrollerad studie
2019 (Swedish)Independent thesis Advanced level (degree of Master (Two Years)), 20 credits / 30 HE credits
Student thesis
Abstract [sv]
Det finns evidens för att såväl dynamisk som statisk rörlighetsträning av vår skelettmuskulatur har en akut längdförbättrande effekt. Dock saknas koncensus vilken metod som är mest effektiv samt det saknas studier avseende rörlighetsträning som följts över tid.
Syftet med denna studie var att jämföra effekten av åtta veckors dynamisk rörlighetsträning med åtta veckors långvarig statisk stretching avseende rörlighet i hamstringsmuskulaturen hos vuxna personer med nedsatt rörlighet i hamstrings direkt efter, samt tolv veckor efter avslutad intervention.
Metod: Personer med ≤ 70 graders rörlighet i passiv rakt benlyft inkluderas i studien. Försökspersonerna (fp), 51 friska kvinnor och män, i åldrarna 19 – 50 år (m=29.4), randomiserades till 1) dynamisk rörlighet 15 min per dag, 7 dagar i veckan, 2) statisk stretching 2 x 7.5 min per dag, 7 dagar/ vecka. Försökspersonerna testades avseende passiv och aktiv rörlighet baksida lår före interventionens start, efter 8 veckors intervention och 20 veckor efter baslinjemätninen. Statistisk analys utfördes med linear mixed model och med effektstorlek för förändringens storlek.
Resultat: Studien visade inga signifikanta skillnader mellan grupperna avseende hamstringsmuskulaturens längd, vare sig direkt efter avslutad intervention eller vid 20 veckors uppföljningen. Det förelåg signifikanta förbättringar avseende hamstrings längd i hela gruppen med effektstorlek på upp till 4.0.
Konklusion: Huvudresultatet i denna studie visade inga signifikanta skillnader mellan dynamisk eller statisk stretching över tid. Överlag var det stora bestående ökningar i rörlighet över tid oavsett om de tränat långvarig statisk stretching eller dynamisk rörlighetsträning.
Place, publisher, year, edition, pages
2019.
Keywords [sv]
Dynamisk stretching, Flexibilitet, ROM, Rörelseomfång, Styvhet
National Category
Medical and Health Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:ltu:diva-75815OAI: oai:DiVA.org:ltu-75815DiVA, id: diva2:1347983
Subject / course
Student thesis, at least 30 credits
Educational program
Physiotherapy, master's level (120 credits)
Supervisors
Examiners
2019-09-062019-09-032024-01-09Bibliographically approved