Forskningen har på senare tid intresserat sig mer för rörelsekontroll av lumbal flexion och hur det kan vara en möjlig orsak till lumbal ryggsmärta då upprepade ogynnsamma rörelser kan orsaka stress på vävnaden. Minskad flexibilitet i hamstrings kan leda till ökat rörelseuttag i lumbalryggen. Det finns inga studier som undersökt om rörlighetsträning av hamstringsmuskulaturen förbättrar rörelsekontrollen av ryggen i lumbal flexion. Syftet med studien var att undersöka och jämföra effekten av 8 veckors dynamisk rörlighetsträning mot långvarig statisk stretching avseende påverkan på rörelsekontroll av lumbal flexion hos vuxna personer med nedsatt rörlighet i hamstrings, efter 8 veckors intervention och uppföljning 20 veckor efter baslinje. Metod: 51 män och kvinnor i åldrarna mellan 19–50 år med nedsatt rörlighet i hamstringsmuskulaturen, ≤70 grader, 26 personer utförde statisk stretching och 25 personer tränade dynamisk rörlighetsträning i 8 veckor. Deltagarna testades vid tre tillfällen avseende flexionskontroll lumbalt med ”Waiters Bow” (WB) och Sitting double knee extension (SDKE), vid start, efter 8 veckors intervention och 20 veckor efter baslinjen. Statistisk analys utfördes med Linear mixed model som användes för jämförande statistik mellan grupperna (time*group) och över tid (time). Resultat: Dynamisk rörlighetsträning ökade rörelsekontrollen i lumbal flexion signifikant mer än statisk stretching vid test av WB vid 8 veckor och 20 veckor, medan ingen skillnad för gällande SDKE. Studien visade signifikant ökad rörelsekontroll i lumbal flexion för såväl SDKE och WB i hela gruppen efter 8 veckors intervention och vid uppföljning efter 20 veckor. Konklusion: Såväl statisk stretching som dynamisk rörelseträning förbättrar rörelsekontrollen i lumbal flexion vid knäextension och framåtböjning av bålen. Vid val av rörlighetsökande träning är dynamisk rörlighetsträning att föredra om målet är att öka rörelsekontrollen av lumbal flexion vid framåtböjning.